Comment danser sensuellement ? Les meilleures astuces d’une professeure de danse
Marre des samedis soir passés assise sur votre chaise parce que vous n’osiez pas aller danser sur la piste? Marre de vous sentir bloquée dans votre corps à chaque fois que vous voulez danser avec sensualité ? Marre de vous trouver ridicule lorsque vous essayez d’entrer dans une danse de séduction avec une personne qui vous plaît?
Cet article s’adresse à toutes celles qui ne se considèrent pas comme assez sexy pour danser, qui se disent que ce n’est pas pour elles. Sachez que vous avez le même potentiel que n’importe quelle autre femme, il suffit simplement de le révéler. C’est pourquoi je vous dévoile aujourd’hui tous mes secrets pour danser sensuellement, avec des exercices pratiques à l’appui. De quoi vous sentir aussi sexy que vous l’êtes en réalité !
1- Prenez le temps de danser sensuellement
Je le répète sans arrêt à mes élèves : la clé pour danser sensuellement c’est la lenteur. Prenez le temps de poser chacun de vos mouvements, de développer votre corps dans l’espace. À trop vouloir en faire, on en devient parfois brusque, ce qui nuit à la sensualité. En effet, le sens même du mot « sensualité » prend racine dans celui de « sens ». Alors prenez le temps de ressentir votre corps, vos mouvements et les sensations qu’ils vous procurent. La vie va déjà suffisamment vite, il est si facile de s’en déconnecter au quotidien… Pour danser sensuellement, commencez donc par prendre ce temps pour revenir à l’essentiel, et réinvestir votre corps.
Voici un petit exercice simple que vous pouvez essayer pour cela. Fermez vos yeux et laissez vos bras tomber le long de votre corps, les paumes de mains en contact avec vos cuisses. Puis, comme une caresse, glissez vos mains jusqu’à votre nuque, sans les décoller de votre corps. Comptez jusqu’à 4 en faisant cela, puis recommencez en comptant jusqu’à 8, puis jusqu’à 16.
En faisant cela, restez bien attentive à tout ce que vous ressentez, notamment à la sensation de touché, le contact de vos vêtements sur votre peau, la pression de vos mains sur votre corps etc...
En ralentissant ainsi votre geste et en vous rendant plus sensible à vos sensations, vos mouvements gagneront en finesse. Ils seront à la fois plus doux et plus ancrés. Vous le sentez? Vous commencez déjà à bouger de manière plus sensuelle !
2- Libérez vos hanches
S’il y a bien une partie du corps à mobiliser pour danser sensuellement ce sont les hanches. Et si vous êtes tombée sur cet article, il y a de fortes chances que ce soit ce point-ci qui vous intéresse.
J’entends souvent de la part de femmes qui arrivent dans mes cours qu’elles ont l’impression d’avoir « un balais dans les fesses » lorsqu’elles dansent. Et contrairement aux idées reçues : non, bouger ses hanches n’est pas inné. Vous pouvez donc apprendre comme n’importe qui, et à n’importe quel âge.
Un petit exercice pour cela : posez vos deux mains sur le dossier d'une chaise, ou tenez vous à une table, un comptoir, n'importe quoi qui puisse faire office de "barre". Le but étant d'empêcher le haut de votre corps de bouger pendant que vous mobilisez vos hanches. C'est en effet ce qui donne souvent l'impression de "raideur" tant redoutée.
Une fois que vous avez trouvé cet appui, venez vous « assoir » sur une hanche, et alternez de droite à gauche en fléchissant bien vos genoux. Plus vos jambes seront relâchées, plus votre bassin sera souple. Vous pouvez alors commencer à vous amuser et à dessiner des cercles, des boucles avec vos hanches. En donnant plus de rondeur à ces mouvements, vous gagnerez instantanément en sensualité.
3- Utilisez vos bras
Lorsqu’on commence à trouver l’ondulation dans son corps, vient alors la même éternelle question : « que faire de ses bras? ». Et bien déjà ne surtout pas les laisser pendre le long du corps. Cela va totalement casser la fluidité du mouvement que vous venez d’installer. Je conçois également que des bras trop travaillés ne passeraient pas non plus dans certains contextes. Cela risquerait en effet de manquer de naturel.
À la place, essayez plutôt de jouer avec sous forme de caresses. Passez vos mains dans vos cheveux ou dans votre nuque. C’est aussi l’occasion de mettre en valeur une partie de votre corps que vous aimez et que vous trouvez particulièrement sensuelle. Vous pouvez par exemple faire ressortir vos hanches en les soulignant d’un mouvement de bras.
De manière générale, essayez de laisser circuler l’énergie présente dans votre corps jusqu’au bout de vos doigts. Vous éviterez ainsi d’avoir des bras raides, et qui vous gênent pour danser sensuellement.
4- Laissez vous porter par la musique
Nous parlions tout à l’heure de l’importance de se reconnecter à ses sens et à ses sensations pour danser sensuellement. La musique est un excellent moyen pour cela. Si vous avez du mal à compter ou à être sur le rythme, laissez vous simplement guider par les vibrations de la musique.
À quoi vous sentez vous le plus sensible? Est-ce la mélodie, l’air chanté par la voix ? Ou plutôt la rythmique, les accents des percussions? Si vous avez du mal à différencier les deux, cet article devrait pouvoir vous aider.
Fermez les yeux, arrêtez de réfléchir et commencez à ressentir. Autorisez la musique à envahir et mouvoir votre corps. Imaginez que celui-ci devient simplement l’un des instruments que vous entendez. Vous pourrez ainsi commencer à jouer avec les différentes énergies et émotions qu’elle vous procure. Vous sortirez peu à peu de l’aspect purement mécanique de votre corps qui « bouge », pour entrer dans un vrai moment de danse. Encore une fois, vous aiguiserez votre sensibilité corporelle et vos mouvements gagneront davantage en finesse et en authenticité.
N’oubliez jamais qu’il n’y a rien de plus sexy que l’authenticité. Vous n’êtes jamais aussi sensuelle que lorsque vous êtes vraiment vous quand vous dansez.
5- Pour danser sensuellement : assumez vos mouvements jusqu’au bout
Ce point est sûrement le plus essentiel de cet article. S’il y a bien une chose qu’il vous faudra retenir aujourd’hui c’est d’assumer votre danse, et plus largement d’assumer qui vous êtes.
Je sais qu’on se sent parfois honteuse ou maladroite lorsque l’on commence. On a du mal à oser, on a peur du regard des autres. Mais pour danser sensuellement il faut avant tout se sentir sensuelle, et y croire fermement. Cela commence à l’intérieur de vous. Vous êtes belle, vous êtes sexy, et ne laissez jamais rien ni personne vous faire croire le contraire.
Alors ne réduisez pas vos mouvements, osez aller jusqu’au bout de ce déhanché ou de ce mouvement de cheveux. Grandissez-vous, bombez le torse, soyez fière de vous. La confiance en soi est la clé !
J’ai conscience que les différents conseils que j’ai pu vous donner dans cet article (et ce dernier en particulier) sont plus simples à donner qu’à appliquer. En effet, la confiance en soi et en son corps lorsque l’on danse met forcément un peu de temps à s’acquérir. Mais si vous commencez déjà par prendre le temps de développer vos mouvements, par relâcher vos hanches, laisser aller vos bras ou encore jouer avec la musique, vous vous sentirez déjà plus sensuelle. C’est de cette sensation que naitra peu à peu l’aisance. Il ne vous reste donc plus qu’à oser et essayer.
Si vous cherchez un cadre bienveillant pour cela, la porte de mes cours de danse à Nice et ses environs vous est grande ouverte ! Vous découvrirez un lieu où danser sensuellement en tout confiance.
Je suis Fiona, professeure de danse et féminité à Nice.
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